Обзор Apple Fitness+: воодушевляющие тренировки где удобно и когда угодно

Наконец-то! Apple Fitness+ пришел в Россию, а это значит, что тренироваться теперь можно где угодно, в чем угодно и когда угодно. И никакие локдауны с закрытием фитнес-клубов не страшны. 

Apple Fitness+ — сервис предзаписанных тренировок от, как можно догадаться из названия, Apple и исключительно для владельцев техники Apple. Чтобы начать им пользоваться, нужны Apple Watch и iPhone, iPad или Apple TV. Часы нужны для регистрации в сервисе и как датчик для сбора данных. В принципе, заниматься можно и без Apple Watch, но тогда теряется магия. Тренировки смотришь на одном из устройств, потеешь и страдаешь самостоятельно (и это, пожалуй, пока единственный недостаток сервиса, скорей бы техника дошла до того, чтобы вообще ничего не надо было делать, но жир сжигался и мышцы росли).

По вступлению понятно, что лично я от Fitness+ в восторге. Там есть все, что нужно для домашних тренировок. По крайней мере, для непрофессиональных спортсменов. 

На выбор — 11 видов тренировок длительностью от 5 до 45 минут. Все самое востребованное и необходимое на месте: адское кардио (выкоинтенсивная интервальная тренировка HIIT, велотренажер, бег и ходьба на дорожке, гребля и танцы), силовые с собственным весом и без (тренировка на мышцы кора и классика с отягощениями), смешанные (пилатес и йога). Отдельно есть заминка и медитация. 

Лично мне в жизни не хватает кардио, мои Apple Watch давно намекают, что надо повышать кардиовыносливость, так что первое, что я потестировла, были танцы.

Чтобы не бросаться с места в карьер, а также в омут головой, да и просто выжить, выбрала для начала 20-минутную тренировку. Чтобы было веселей — под мировые хиты 2000-х (у Apple же еще есть Apple Music, поэтому с задорными песнями все становится ещё лучше).

Следующий важный этап в жизни любого тренирующегося — выбор тренера. В Fitness+ собрали, конечно, мировых звезд. Что особенно приятно — мировых звезд на любой вкус, разных возрастов, рас и комплекций. Мне кажется, это очень важно. Думаешь: “Так, если эта женщина, на вид лет 60 ей, может, то и я могу. Возможно, лет через 20-30, когда и мне будет 60, но смогу”. 

Я начал тест сервиса Apple Fitness+ в зале с 30-минутной тренировкой на велотренажёре. Как раз был в зале и попробовал на iPhone 13 с наушниками AirPods Pro и Apple Watch 7-го поколения — идеальное сочетание, должен сказать. Очень вдохновлённый мужчина энергично ехал на тренажёре, рассказывая, что сегодня мы будем «зажигать лампочку с помощью диммера». То есть, медленно наращивать темп и затем ехать на пределе возможностей пару минут. Весьма мотивирующая речь, правда, моих физических способностей хватило на 10 минут. Но тут вопросов к сервису никаких.

У каждой тренировки есть визитная карточка, видео на 30 секунд с приветственным словом и нарезкой того, что вас ожидает. Я устроилась в кресле поудобней и устроила кастинг всем этим звездным тренерам. Выбрала Бена. Решила, что раз у него самая крутая школа танцев в Лос-Анджелесе и он ставил танцы Will.i.am, то и мне, так и быть, сойдет. 

Сейчас будет внезапное отступление с размышлениями об особенностях русского менталитета, не переключайтесь, вернусь к обзору буквально через абзац. 

Для нас, смурных и серьезных русских людей со скрепами, идея, что спорт — это радость, звучит странно. Нам надо страдать. Нет боли — не результата. Нет страданий — тренировка не считается. Да и что вообще за мысль такая, что фитнес — это радость, если фитнес — это то, что надо себя заставлять делать и тогда будет польза. Короче, такая овсянка без молока и варенья, надо запихнуть в себя и тогда ты молодец. 

Тренеры Apple Fitness+ относятся к тренировкам иначе. Каким-то образом они даже через экран транслируют невероятную радость от каждого движения, от того, что они вот тут, вместе со мной, скачут, двигаются и потеют (огромное спасибо, что это не стали ретушировать и скрывать, потеющий тренер — это прекрасно). Во время первого карантина я пыталась заниматься по онлайн-тренировкам, которые делал World Class, и у них, казалось бы, такой же подход. Но нет. Те тренеры меня подбешивали. Потому что мне тяжело, у меня горит пресс, кот на меня смотрит как на сумасшедшую, а они такие: “Как прекрасно начинает гореть пресс!”. Нет, ни фига не прекрасно, выключу я вас. 

Вот у тренеров Apple Fitness+ как-то получается не раздражать, а вдохновлять. По крайней мере, меня. Мой — теперь уже нежно любимый танцор Бен — так задорно вел занятие, что где-то уже во второй половине тренировки, в мокрой футболке и с пульсом под 170 (пульс, потраченные калории и что самое важное — сколько времени осталось до конца тренировки — отражаются на экране), я поймала себя на том, что улыбаюсь и даже пытаюсь подпевать вместе с Беном под Backstreet Boys. И это, черт побери, прекрасно. Благодаря этому заряду позитива, мне захотелось и на следующий день открыть Fitness+ и немного потренить. Ну и возможность выбрать короткую, 10-минутную тренировку, тоже очень подталкивает к спорту. Всего 10 минут — как раз кофе сварится. 

Вдохновение в Apple Fitness+ — это действительно какая-то магия. Во-первых, в некоторых тренировках тебе показывают ещё и группу людей, которая занимается вместе с тобой. Понятно, что это всё записанное видео, но ты смотришь на то, как другие стараются и хочется не отставать. К тому же, информация на экране подбадривает, выводя данные с Apple Watch. Пару раз мне удавалось даже ехать на велотренажёре быстрее группы. Во-вторых, речь тренеров настолько хорошо поставлена, что тебе хочется заниматься. С другими онлайн тренировками такого мэтча у меня не происходило. В Nike и Freeletics, например, показаны какие-то люди-роботы, которые отлично рассказывают технику, но эмоционального единения не происходит. Тут же всё наоборот.

Есть подборки тренировок для начинающих, для беременных, для пожилых. Каждую неделю появляются новые. На каждой записи — три тренера.  Основной ее ведет, двое сзади показывают варианты упражнений полегче и посложнее. Сейчас все записи — на английском языке. Есть русские субтитры, но читать их в процессе сложновато: ты уже в какой-то странной позе и мышцы горят, не до чтения. Другое дело, что лично меня это не смущает, мне же все показывают, надо просто повторять. Да и английский язык в видео довольно простой, достаточно знать базовые слова, чтобы всё понимать на слух.

А можно не повторять движения, а просто, пока тренер там пашет, полежать минуту и отдышаться. Никто не осудит. Никто! Не надо думать: “О боже мой, все видят, что у меня ничего не получается, пойду отсюда сгорать от стыда”. Никто не видит, ты дома. Можно, в конце-то концов, заниматься в трусах. Какая, собственно, разница, в чем ты занимаешься, лишь бы было удобно. Можно немного потренить в 5 утра или в 2 ночи. Ну мало ли, надо взбодриться. 

Мне очень понравилось, что в Apple Fitness+ есть не только активные тренировки, но также осознанные заминки и медитации. После напряжённой силовой нагрузки в зале и задорной езды на велотренажёре с потеющим тренером было прекрасно уйти в угол зала с ковриком и включить видео с заминкой. Опять же, очень воодушевляющий мужчина рассказал и показал мне, как правильно растянуть мышцы рук, ног и кора, как правильно посидеть, подумать о чём-то хорошем. В общем, проведя в зале половину занятий на тренажёрах, а половину в Apple Fitness+, я понял, что для меня это лучший вариант. Плюс, я теперь всегда буду завершать с помощью заминок, т.к. это очень расслабляет и позволяет отдохнуть, чтобы выйти из зала не вымотанным, а довольным собой.

Кроме того, есть групповые тренировки и функция SharePlay, которая объединяет вас и до 32 ваших друзей на одном занятии с видео и данными с Apple Watch. Можно смотреть, как быстро ваши друзья закрывают кольца, а в некоторых тренировках ещё и соревноваться с группой.

Особенно приятно, что все тренировки рассчитаны на весьма скромное пространство — а это беспокоило меня больше всего, потому что все же американские дома и наши квартиры — это две большие разницы. Для танцев мне хватило полтора квадратных метра (хотя иногда я и натыкалась на диван). Для тренировки на мышцы кора — главное, чтобы было где постелить коврик. Не надо никуда идти, достаточно открыть приложение Фитнес и запустить тренировку. Словом, найти отмазки, чтобы не тренироваться, стало действительно сложно. Спасибо за это Apple Fitness+. Добро пожаловать в клуб!

Сервис Apple Fintess+ доступен в России с 3 ноября. Подписка на тренировки стоит 249 рублей в месяц или 1490 рублей в год. Согласитесь, это гораздо дешевле, чем оплачивать тренера. При покупке Apple Watch вы получите 3 месяца Fitness+ бесплатно. Кроме того, сервис Apple Fitness+ входит в пакет Apple One Premier, который также теперь есть в России.