Apple сильно помогает нам в спорте, создав систему с закрытием колец активности. Но иногда нам нужен отдых, или наоборот, мы хотим испытать свои физические возможности. Для этого можно отредактировать свои фитнес-цели прямо с Apple Watch или iPhone.

Всего существует три кольца: красное «Подвижность», зеленое «Упражнения» и синее «С разминкой». Когда вы настраиваете часы, ваша цель «Подвижность» автоматически устанавливается на основе ваших демографических данных, таких как рост, вес, возраст и пол. Целевые значения упражнений и стоячих упражнений по умолчанию составляют 30 минут и 12 часов соответственно. Раньше эти кольца были доступны только владельцам Apple Watch, но, начиная с iOS 16, компания сделает приложение Fitness доступным для всех пользователей iPhone.

Это хорошие цели, но они могут быть нереалистичными для того физического уровня, на котором вы находитесь. Гораздо полезнее ставить достижимые цели, если вы новичок, чтобы не терять мотивацию. Между тем, если вы тот, кто много тренируется, изменение ваших целей может быть «хаком», чтобы избежать проигрышей, когда вы больны, или помочь безопасно восстановиться после выздоровления. Скорректируйте свои цели, чтобы они соответствовали вашему образу жизни.

Apple Watch

Откройте приложение «Активность». → Прокрутите вниз до конца и нажмите «Изменить цели».

Сначала вам будет предложено изменить цель подвижности. Вы можете сделать это, нажав значки «минус» или «плюс» по обе стороны от номера цели. Когда вы закончите — или если вы не хотите менять эту цель — нажмите «Далее». Повторите те же действия для целей «Упражнения» и «С разминкой».

iPhone

Откройте приложение «Фитнес» на телефоне. У вас должна быть установлена как минимум iOS 16, если у вас нет Apple Watch.

Нажмите на изображение своего профиля в правом верхнем углу. → Коснитесь «Изменить цели».

Сначала вам будет предложено изменить цель подвижности. Вы можете сделать это, нажав значки «минус» или «плюс» по обе стороны от номера цели. Когда вы закончите — или если вы не хотите менять эту цель — нажмите «Изменить цель подвижность». Повторите те же действия для целей «Упражнения» и «С разминкой».